健康づくりの運動

こんにちは

周りへの気遣いを忘れず新しい課題へ挑戦して

いく目標に向かって修行中のコオロギです。

 

生活改善のための運動してますか？

健康診断を受けると常に聞かれます。

やらなきゃいけないけど特にやっていません。

 

 

 

生活習慣病予防のためにも必要です。

ウォーキングは有酸素運動であり

脂肪をエネルギー源とするので肥満解消

血液の流れをよくして心肺機能の向上

骨に刺激を与えて骨粗しょう症予防にも

期待ができるそうです。

 

筋力トレーニングは筋力の向上はもちろん

加齢による筋力の低下に効果的で

日常生活を送るうえで重要です。

体の調子が悪くなって横になっているよりは

筋力トレーニングを行った方が

調子が良くなった高齢者もいるそうです。

終わった時の爽快感もありますね！

 

身体の柔軟性を高めるストレッチングは

関節の運動性を確保できます。

筋肉の疲労回復や血行が良くなり

リラクゼーション効果もあるそうです。

 

負荷の少ない運動でも全くやらないよりは

少しずつでも継続しておこなっていくことで

健康な身体を手に入れることが出来ます。

 

おうちで簡単に出来そうなもの以外では

水中ウォーキングがオススメです。

水の浮力があることで

腰やひざ関節などへの負担が少ないこと

水圧で血行が促され肩こりの改善

水の抵抗により筋力向上や心肺機能の

向上が期待できるそうです。

さらに、水中では陸上よりエネルギー消費が

多いので体脂肪がより減少でき

メタボ予防にも効果が出ます。

 

 

 

運動というと激しいものを想像していましたが

健康づくりのための運動は軽くても

十分効果が期待できますね！

 

摂取エネルギーを運動で消費できていれば

あまり心配はいらないみたいですが

美味しいものは食べ過ぎてしまいますので

意識して運動していこうと思います。

 

自分ではなかなかはじめられない方は

ワンフリーで検索してみてください。

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ご紹介しておりますので今がチャンスです。

 

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

 

 

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