ウエストをもうすこし

こんにちは

周りへの感謝と気遣いを忘れず

新しい課題に挑戦中のコオロギです。

簡単な運動とストレッチで

体重の維持には成功していますが

ウエスト周りが改善できていません。

やはり腹筋のトレーニングで

引き締めないといけなさそうです(・。・;

上体を起こす腹筋運動は

腰痛持ちなので腰が痛くなってしまい

抵抗があります。

調べていてもやり方が悪いと

腰痛が悪化してしまうと出ていて

違うやり方もいくつか

紹介されていました。

その中でいくつか自分に合いそうな

やり方がありました。

仰向けにまっすく寝ているだけでも

腰がズゥーんとしてくるので

呼吸法や腕立ての状態での

トレーニングがあってそうです。

腹筋を割りたい訳では無いので

そういったトレーニングを

地道にやっていこうと思います。

手っ取り早くシックスパックも

効果がありそうですが

まずは道具無しで試していきます。

すぐに結果は出ないので

こちらも継続できるように

頑張りたいです。

最後まで読んで頂き有難うございました。

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