体重の増減

こんにちは

周りへの感謝と気遣いを忘れず

新しい課題に挑戦中のコオロギです。

運動不足の解消と体重が増えないように

簡単な筋トレとストレッチを続けています。

 

食事も食べ過ぎないように

腹八分になるように心掛けていますが

夕食に炭水化物を取るか取らないかで

簡単に１キロほど変わってきます。

ビールを飲みながら夕食をとりますが

普段はお米を食べません。

 

夕食はなるべく少なめにして

朝、昼をしっかり食べるようにしています。

 

それが

たまに夕食でもお米を食べた時は

体重が簡単に増えてしまいます。

 

確かにお腹もいっぱいになって

満腹感はありますが以前に比べて

体重への影響が大きくなりました。

 

次の日は

ベルトがいつのも位置では

苦しくなっていて

体重の増加は即ウエストへ

跳ね返ってくるようになりました(-_-;)

 

動いている時はいいのですが

椅子に長い時間座った時ウエストの

苦しさを感じやすくなっています。

 

つい食べ過ぎてしまう事を減らすように

食欲もコントロールして

油断せず健康的に過ごす訓練を

日頃から続けていきます。

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

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