気になるウエスト

こんにちは

周りへの気遣いを忘れず新しい課題へ挑戦して

いく目標に向かって修行中のコオロギです。

 

自分の体重にはそれぞれちょうどいいところが

あると思います。

若い時と歳を重ねてからでは変化もありますが

ウエストまわりが気になります。

 

体重は若い時とそんなに変わってないのに

ウエストは大きくなっていってます！

 

 

 

筋肉量が減ってウエストまわりの脂肪が

増えてきているということです。

ウエストが大きくなるとズボンが苦しくなり

腰痛が出たりするので対策してます。

 

まず、食事は腹八分がいいですね。

お酒を飲んだ後はラーメンの誘惑にも

負けないように頑張ってます(笑)

たまに負けてますが　(;・∀・)

 

次に運動ですが、腹筋を鍛えるよりも

脂肪の燃焼を心掛けた方がいいそうです。

わき腹にもお肉がついているので

正面だけを鍛える腹筋では

効果が薄いみたいです。

 

しんどい腹筋運動よりも

インナーマッスルを鍛える方が

代謝も上がり脂肪燃焼もアップする

そうなのでウエストを細くするには

この方法でもいいかと思いやってみます。

 

ヨガやピラティスで紹介されている方法が

無理なく続けられそうなので取り入れます。

 

若い時と比べて代謝が落ちていくのは

仕方がないことですので落ちた分を

運動などで補っていこうと思います。

 

本当は、部分的にだけではなく体全体の

筋肉量を増やすことが歳を重ねた時にも

トラブルを防げるので、自己流よりは

専門のトレーナーさんがいるジムが

一番いいのではないかと思います。

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やってみたい！チャレンジしたい！を応援します

「お試し」が検索できるサイト　ワンフリー

ホームページ　https://onefreehouse.com/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊